Rückbildungsyoga (ohne Baby, ab Januar 2026)
„In der Stille nach der Geburt beginnt eine neue Kraft – die Rückkehr zu dir selbst.“
Nach der Geburt beginnt eine neue, oft herausfordernde Lebensphase. Rückbildungsyoga unterstützt dich dabei, sanft und achtsam wieder in deine Mitte zu finden. In unseren Kursen liegt der Fokus auf der Stärkung des Beckenbodens, der tiefen Bauchmuskulatur und der Entlastung von Rücken und Schultern – genau den Bereichen, die während Schwangerschaft und Geburt besonders beansprucht wurden.
Geeignet für
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Mütter ab Woche 6-8 (normale Geburt)
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Mütter ab Woche 12 (Kaiserschnitt)
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Eine Absprache mit dem/der Gynäkolog/in wird empfohlen
Was dich erwartet
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Atemübungen zur Entspannung und inneren Stabilisierung
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Gezielte Kräftigung von Beckenboden und Rumpf
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Sanfte Dehnungen zur Lösung von Verspannungen
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Raum und Zeit für dich selbst – ohne Baby
Die Übungen sind speziell auf die postnatale Phase abgestimmt und helfen dir, körperlich und emotional wieder in Balance zu kommen. Rückbildungsyoga ist nicht nur eine körperliche Praxis – es ist auch eine Einladung, dich selbst liebevoll wahrzunehmen und neue Kraft für deinen Alltag zu schöpfen.