Schwangerschaftsyoga
„In jedem Atemzug, den du während deiner Yogapraxis nimmst, wächst nicht nur dein Vertrauen – sondern auch die Verbindung zu deinem Baby.“
Unser Schwangerschaftsyoga ist eine sanfte, aber kraftvolle Praxis, die werdende Mütter durch die besondere Zeit der Schwangerschaft begleitet. Mit gezielten Atemübungen, sanften Bewegungsabläufen und Momenten der tiefen Entspannung unterstützt Yoga Körper und Geist dabei, sich auf die Geburt vorzubereiten und die Veränderungen liebevoll anzunehmen. Unsere Yogastunden sind für alle Trimester geeignet.
Unser Kurs fördert
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Bewusste Atmung zur Beruhigung und Geburtsvorbereitung
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Sanfte Dehnung und Kräftigung für Rücken, Beckenboden, Schultern, Nacken und Gelenke
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Verbindung zum Baby durch achtsame Meditation und Körperwahrnehmung
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Stressabbau und emotionale Balance in einer geschützten Atmosphäre
Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt und helfen, Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder innere Unruhe zu lindern. Gleichzeitig lernst du, mit deinem Atem zu arbeiten – eine wertvolle Ressource für die Geburt.
Unsere Schwangerschaftsyoga-Kurse sind auch eine wunderbare Gelegenheit, mit anderen werdenden Müttern in Kontakt zu treten und gemeinsam Kraft zu schöpfen.
Rückbildungsyoga (ohne Baby)
„In der Stille nach der Geburt beginnt eine neue Kraft – die Rückkehr zu dir selbst.“
Nach der Geburt beginnt eine neue, oft herausfordernde Lebensphase. Rückbildungsyoga unterstützt dich dabei, sanft und achtsam wieder in deine Mitte zu finden. In unseren Kursen liegt der Fokus auf der Stärkung des Beckenbodens, der tiefen Bauchmuskulatur und der Entlastung von Rücken und Schultern – genau den Bereichen, die während Schwangerschaft und Geburt besonders beansprucht wurden.
Termine
Momentan sind Termine bis und mit dem 02.04.2026 buchbar. Weitere Daten folgen je nach Nachfrage. Wenn du Interesse an Terminen nach dem 02.04.2026 hast, schreib uns einfach über das Kontaktformular – wir halten dich gern auf dem Laufenden.
Geeignet für
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Mütter ab Woche 6-8 (normale Geburt)
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Mütter ab Woche 12 (Kaiserschnitt)
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Eine Absprache mit dem/der Gynäkolog/in wird empfohlen
Was dich erwartet
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Atemübungen zur Entspannung und inneren Stabilisierung
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Gezielte Kräftigung von Beckenboden und Rumpf
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Sanfte Dehnungen zur Lösung von Verspannungen
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Raum und Zeit für dich selbst – ohne Baby
Die Übungen sind speziell auf die postnatale Phase abgestimmt und helfen dir, körperlich und emotional wieder in Balance zu kommen. Rückbildungsyoga ist nicht nur eine körperliche Praxis – es ist auch eine Einladung, dich selbst liebevoll wahrzunehmen und neue Kraft für deinen Alltag zu schöpfen.